Co to jest Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana została nazwana na cześć wielkiego indyjskiego Boga małp. W tej asanie serce jest połączone z dolną częścią ciała, umożliwiając pranie przepływ w dół i w górę.
Znany także jako: Pozycja z rozszczepionymi nogami, Pozycja z rozszczepionymi nogami, Pozycja z wykroku, Anjanay lub Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Zacznij od rąk bezpośrednio poniżej ramion i kolan, rozstawionych na szerokość bioder i bezpośrednio poniżej bioder – stopy są prosto za kolanami.
- Przesuń prawą nogę do przodu między dłońmi tak, aby kostka i kolano były w jednej linii, a kość piszczelowa była wyprostowana w górę iw dół.
- Użyj prawego ramienia, aby usztywnić goleń do wewnątrz do linii środkowej ciała.
- Podwiń tylne palce stóp i odsuń kolano od ziemi.
- Wciśnij z powrotem lewą piętę, unosząc lewy mięsień uda w górę do nieba i nasadę kości ogonowej w dół i do przodu.
- tj. Tylna noga jest naładowana i unosi się, podczas gdy przednia jest miękka i poddaje się – kość ogonowa wsuwa się w przestrzeń pomiędzy.
- Przyciągnij łopatki do siebie na plecach i pozwól swojemu sercu podnieść się w radości.
Jak zakończyć tę asanę?
- Zegnij tylne kolano i wróć do pozycji przy stole i powtórz z drugiej strony.
Wideo poradnik
Korzyści z Anjaneyasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Stabilizatory odwodzące biodra stają się stonowane.
- Mięśnie ramion i ramion są napięte i wzmocnione.
- Wiele mniejszych mięśni, ścięgien i więzadeł w kolanie jest również rozciągniętych.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Anjaneyasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Pamiętaj, że Twoje przednie kolano powinno pozostawać z przodu bezpośrednio przed Tobą i nie opadać do wewnątrz ani na zewnątrz.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Anjaneyasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
