Co to jest Adwa Matsjasana
Adwa Matsjasana W tej asanie kształt ciała przypomina rybę w wodzie. W tej asanie można unosić się na wodzie bez ruchu w tej asanie.
Znany także jako: Pozycja/pozycja ze skłonną rybą, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na ziemi na plecach w savasanie.
- Teraz trzymaj pośladki na podłodze, zrób wdech i podnieś głowę, barki, plecy i ramiona z podłogi, wyginając plecy i podnosząc klatkę piersiową do góry.
- Odchyl głowę do tyłu i połóż czubek głowy płasko na ziemi.
- Teraz podnieś łokcie z podłogi i podnieś ręce tuż pod klatkę piersiową i połącz je na dłoniach z palcami skierowanymi do góry (lub możemy powiedzieć, w Anjali mudra).
- Następnie oddychaj delikatnie przez nozdrza, aby pozostać dłużej w pozie.
Jak zakończyć tę asanę?
- Kiedy myślisz, że to ci wystarczy lub czujesz się zmęczony, wróć do savasany.
Wideo poradnik
Korzyści z Adva Matsyasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana zwiększa rozmiar klatki piersiowej.
- Spraw, aby szyja była elastyczna i mocna.
- Poszerza tchawicę, a tym samym pomaga w głębokim oddychaniu.
- Dobre działanie na tkankę twarzy.
- Skorygować zaburzenia kręgosłupa.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Adva Matsyasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Tę asanę można również wypróbować z padmasaną, ale początkujący nie powinni tego robić z padmasaną, ponieważ pierwsza z nich będzie łatwiejsza dla początkujących.
- Osoby z migreną, wysokim lub niskim ciśnieniem krwi oraz poważnymi urazami szyi lub pleców.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Adva Matsyasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
