Jak wykonywać Dhruvasanę, jej zalety i środki ostrożności?

Czym jest dhruwasana

dhruvasana W tej asanie stań prosto ze złączonymi stopami. Zegnij prawe kolano i połóż prawą stopę na lewej pachwinie podeszwą skierowaną do góry.

• Zbliż ręce do klatki piersiowej i połącz dłonie.

Znany także jako: Postawa drzewa, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Poza

Jak rozpocząć tę asanę?

• Stojąc zegnij prawe kolano, przenosząc cały ciężar na lewą nogę.
• Przyłóż prawą stronę pięty do lewej nogi.
• Spójrz w dół na podłogę i wpatruj się w jeden punkt.
• Powoli wsuń prawą stopę w lewą nogę, tylko tak wysoko, jak możesz utrzymać równowagę.
• Kiedy jesteś w równowadze, powoli złóż dłonie razem, modlitwa postawa przed sercem.
• Wpatruj się w swój centralny punkt na podłodze.
• Trzymaj lewą nogę mocno, wciskając stopę w podłogę.
• Utrzymuj prawe kolano zgięte pod kątem 90 stopni w kierunku ściany bocznej.
• Ramiona są opuszczone iz powrotem, klatka piersiowa napiera do przodu.
• Oddychaj i wstrzymaj przez 4-8 oddechów.

Jak zakończyć tę asanę?

• Zrób wydech, zwolnij ręce z powrotem przez Angli Mudra (Łączenie dłoni), a następnie zwolnij prawą stopę.
• Powtórz z drugiej strony.

Wideo poradnik

Korzyści z Dhruvasany

Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej^(YR/1)

1. Pozycja drzewa zwiększa równowagę, skupienie, pamięć i koncentrację oraz wzmacnia kostki i kolana.

Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Dhruvasana

Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności^(YR/2)

1. Niedawny lub przewlekły uraz kolana lub biodra.
2. Ci, którzy skarżą się na uczucie kołysania, nie powinni tego ćwiczyć.

Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.

Historia i naukowe podstawy jogi

Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.

• Joga przedklasyczna
• Klasyczna Joga
• Joga postklasyczna
• Nowoczesna joga

Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.

Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.

STRESZCZENIE
Dhruvasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.