Co to jest Uttana Padasana
Uttana Padasana To jest tradycyjna asana. Do tej asany musisz leżeć na plecach. Zbierz stopy razem.
- Umieść dłonie skierowane w dół do podłogi po twojej stronie 4 do 6 cali od tułowia.
Znany także jako: Uniesiona postawa stóp, pozycja podniesiona stopa, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się płasko na plecach, trzymając stopy razem, a kolana napięte.
- Oddychać.
Jak zakończyć tę asanę?
- Zrób wydech i opuść nogi i ręce na podłogę.
- Wyprostuj szyję, opuść plecy i zrelaksuj się.
Wideo poradnik
Korzyści z Uttana Padasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana jest bardzo korzystna dla osób cierpiących na cukrzycę, zaparcia, niestrawność i osłabienie nerwowe.
- Osoby cierpiące na sodalicje lędźwiowe i naciąganie mięśni nie powinny tego ćwiczyć.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Uttana Padasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Na podbrzuszu odczuwalne jest silne uciskanie i rozciąganie, dlatego należy ćwiczyć w zależności od możliwości.
- Na początek weź pomoc rąk, aby podnieść nogi.
- Podczas podnoszenia nóg nie zginaj nóg w kolanach.
- Osoby cierpiące na sodalicje lędźwiowe i naciąganie mięśni nie powinny tego ćwiczyć.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Uttana Padasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
