Co to jest Wadżrasana
Wadżrasana Podobnie jak Padmasana, jest to również asana do medytacji. W tej asanie można wygodnie siedzieć przez dłuższy czas.
- To jedna asana, którą można wykonać natychmiast po spożyciu jedzenia. Usiądź w Vajrasanie i oddychaj prawym nozdrzem. To łagodzi uczucie ciężkości w żołądku i poprawia trawienie.
- Jest to bardzo dobra pozycja dla osób cierpiących na infekcje rwy kulszowej i krzyżowej.
Znany także jako: Postawa pioruna, Adamantowa poza, Wadżra Asana, Wadżr Asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Usiądź z nogami wyciągniętymi razem, rękami z boku ciała, dłonią opartą na ziemi, palcami rąk złączonymi do przodu.
- Złóż prawą nogę w kolanie i umieść stopę pod prawym pośladkiem.
- Sole pozostanie w środku.
- Podobnie składając lewą stopę, umieść ją pod lewym pośladkiem.
- Ręce spoczywające na odpowiednich udach.
- Usiądź wyprostowany, spójrz do przodu, a następnie zamknij oczy.
Jak zakończyć tę asanę?
- Wracając do pierwotnej pozycji, pochyl się lekko w prawą stronę, wyciągnij lewą nogę i wyprostuj ją.
- Podobnie wyprostuj prawą nogę i wróć do pierwotnej pozycji.
Wideo poradnik
Korzyści z Wadżrasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Rozluźnia rzepki, kolana, kostki i stopy, poprawia trawienie i zmniejsza gaz.
- Łagodzi ból rwy kulszowej.
- „Vajrasana”, jeśli jest robiona przez 10 minut po pełnym posiłku, łagodzi uczucie ciężkości w żołądku spowodowane przejadaniem się.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Wadżrasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Siedząc na zgiętych stopach, pięty powinny pozostać na zewnątrz, palce wewnątrz, a podeszwa stopy skierowana do góry.
- Nie siadaj na piętach.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Vajrasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
