Co to jest Shirshasana
Szirszasana Ta pozycja jest najbardziej rozpoznawalną pozą jogi niż inne pozy. Stanie na głowie to Sirsasana.
- Jest również nazywany królem asan, więc można ją praktykować po opanowaniu innych asan.
Znany także jako: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Pozycja stojąca na głowie, pozycja na tyczce Pozycja, Pozycja wywrotki, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Pozycja do góry nogami, Sirshasana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Najpierw uklęknij na macie.
- Następnie splataj palce dłoni i umieść je oraz przedramiona na dodatkowej wyściółce na macie do jogi.
- Trzymaj łokcie blisko siebie.
- Umieść tył głowy w zagłębieniu dłoni.
- Teraz podnieś się z kolan i zrób krok lub dwa w kierunku głowy.
- Zrób wdech i powoli podnieś nogi do pozycji pionowej.
- Teraz wyprostuj plecy i spróbuj się zrelaksować, oddychając głęboko i powoli z brzucha.
- Teraz skoncentruj się na mózgu lub szyszynce między brwiami.
Jak zakończyć tę asanę?
- Aby uwolnić się lub zejść, ugnij kolana i opuść jedną nogę, a potem drugą.
- Dla początkujących, poproś przyjaciela, aby trzymał jedną z twoich nóg, podczas gdy ty opuszczasz drugą.
Wideo poradnik
Korzyści z Shirshasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Wspomaga wzrost włosów poprzez zwiększenie krążenia krwi w skórze głowy.
- Shirshasana lub stan na głowie zwiększa krążenie w mózgu, dzięki czemu możemy poprawić funkcje mózgu oraz zwiększyć witalność i pewność siebie.
- Słabe krążenie krwi, strach, bezsenność, bóle głowy, napięcie, zaparcia oraz problemy z oczami i nosem można dzięki niemu poprawić.
- Pomaga również w prawidłowym ustawieniu kręgosłupa.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Shirshasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi, miażdżycą (zablokowane naczynia krwionośne), atakiem mózgu. Unikaj również, jeśli masz poważną chorobę oczu, ropę w uszach, zaparcia, uraz szyi lub wady przysadki mózgowej.
- Ale po wyzdrowieniu z tych chorób możesz spróbować zrobić tę asanę.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Shirshasana jest pomocna w zwiększeniu elastyczności mięśni, poprawie sylwetki, zmniejszeniu stresu psychicznego, a także poprawie ogólnego stanu zdrowia.
