Co to jest Samasana
Samasana tej postawie ciało pozostaje w pozycji symetrycznej i dlatego nazywa się Samasana. To medytacyjna asana.
Znany także jako: Symetryczna poza, jednakowa postawa, Sam Asan, Sama Asana
Jak rozpocząć tę asanę?
- Rozłóż obie nogi i trzymaj je w odległości od 1 do 1,5 stopy.
- Zegnij lewą nogę w kolanie i przyłóż ją do uda prawej nogi w taki sposób, aby jej pięta opierała się o narząd rozrodczy.
- Zegnij prawą nogę w kolanie i umieść jej stopę pomiędzy udem, a piętę opuść lewą nogę.
- Trzymaj nadgarstki obu rąk na odpowiednich kolanach i weź Dhyana Mudra.
- Kontynuuj normalne oddychanie.
Jak zakończyć tę asanę?
- Przyłóż ręce do talii.
- Wyprostuj prawą nogę w kolanie.
- Wyprostuj lewą nogę w kolanie.
- Zbierz obie nogi razem, przyjmij pozycję siedzącą.
Wideo poradnik
Korzyści z Samasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ponieważ kręgosłup jest wyprostowany w tej asanie, jego funkcjonowanie znacznie się poprawia.
- Dhyana Mudra dodatkowo pomaga w stabilizacji uderzeń tętna.
- W konsekwencji zmniejsza się obciążenie mięśni, co z kolei zmniejsza obciążenie serca.
- Spowalnia również oddychanie, zbiorowym efektem tego wszystkiego jest koncentracja umysłu.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Samasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Osoby cierpiące na wodniaki lub powiększenie jąder nie powinny ćwiczyć tej asany.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Samasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
