Co to jest Bhujangasana
Bhujangasana To jest podstawowa postawa jogi. Jest to bardzo łatwe, zwłaszcza jeśli plecy nie są zbyt sztywne i sztywne.
- Regularna praktyka tej asany sprawia, że poród dziecka jest łatwy, dobry na trawienie i zaparcia oraz zapewnia dobre krążenie krwi.
Znany także jako: Pełna postawa węża, pozycja kobry, wąż, sampl asan
Jak rozpocząć tę asanę?
- Połóż się na podłodze ze złączonymi nogami i dłońmi pod ramionami i oprzyj czoło o podłogę.
- Łokcie powinny dotykać środkowej części ciała.
- Zrób wdech i podnieś głowę i klatkę piersiową powyżej obszaru pępka do góry.
- Napnij nogi od pasa do palców.
- Wstrzymaj oddech i pozostań w tej samej pozycji przez chwilę.
Jak zakończyć tę asanę?
- Zrób wydech i jednocześnie opuść głowę w kierunku podłogi.
- Rozluźnij swoje ciało i odpocznij z prawym lub lewym policzkiem na podłodze przez około 6 sekund.
Wideo poradnik
Korzyści z Bhujangasana
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Ta asana zapewnia bogaty dopływ krwi do regionu kręgosłupa i zwiększa elastyczność.
- Energetyzuje i aktywizuje górne partie ciała takie jak głowa, twarz, szyja, ramiona i klatka piersiowa oraz nadaje młodzieńczy wygląd.
- Dobry na dolegliwości takie jak zaparcia, niestrawność i zwiększa apetyt.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Bhujangasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Unikaj tej asany, jeśli masz problem z wrzodem trawiennym, przepukliną lub nadczynnością tarczycy.
- Nie ćwicz asan kobry podczas ciąży.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Bhujangasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
