Czym jest bhadrasana
Bhadrasana Umieść obie kostki pod moszną po obu stronach krocza.
- Połóż lewe kolano po lewej stronie, a prawe po prawej stronie i mocno trzymając stopy rękoma, należy pozostać stabilnie.
Znany także jako: Pomyślna postawa, delikatna poza, bhadra asana, bhader lub bhadar asan,
Jak rozpocząć tę asanę?
- Przyjmij pozycję siedzącą, wyciągając obie nogi razem do przodu, ręce z boku, dłonie oprzyj na ziemi.
- Palce powinny pozostać razem skierowane do przodu.
- Teraz powoli składając lewą i prawą nogę w kolanach, połącz ze sobą obie podeszwy.
- Trzymaj nogi za kostkę za ręce.
- Powoli zbliżaj nogi do siebie, aż sięgną pod krocze.
- Kolana powinny pozostać na ziemi, ciało wyprostowane i patrzeć do przodu.
Jak zakończyć tę asanę?
- Podczas powrotu do pierwotnej pozycji rozluźniamy nogi i wracamy do pierwszej pozycji.
Wideo poradnik
Korzyści z Bhadrasany
Według badań ta asana jest pomocna, jak poniżej(YR/1)
- Jest to bardzo dobra postawa dla odcinka lędźwiowego, regionu i utrzymuje go w zdrowiu.
- Zapobiega przerostowi prostaty, zapobiega osłabieniu mięśni krocza i poprawia zdrowie narządów płciowych.
- Łagodzi rwę kulszową i pomaga wzmocnić mięśnie nóg.
Środki ostrożności, które należy podjąć przed wykonaniem Bhadrasana
Jak wynika z kilku badań naukowych, w chorobach wymienionych poniżej należy podjąć środki ostrożności(YR/2)
- Podczas ćwiczeń wyczuwalne jest rozciąganie pod udami, dlatego należy je ćwiczyć ostrożnie.
- Talia i szyja powinny pozostać wyprostowane.
Więc skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów.
Historia i naukowe podstawy jogi
Ze względu na ustne przekazywanie świętych pism i tajność ich nauk przeszłość jogi jest pełna tajemnic i zamieszania. Wczesna literatura jogi została zapisana na delikatnych liściach palmowych. Tak więc łatwo go uszkodzić, zniszczyć lub zgubić. Początki jogi sięgają ponad 5000 lat wstecz. Jednak inni naukowcy uważają, że może mieć nawet 10 000 lat. Długą i znakomitą historię jogi można podzielić na cztery odrębne okresy rozwoju, praktyki i wynalazków.
- Joga przedklasyczna
- Klasyczna Joga
- Joga postklasyczna
- Nowoczesna joga
Joga jest nauką psychologiczną o podtekstach filozoficznych. Patanjali rozpoczyna swoją metodę jogi od pouczenia, że umysł musi być regulowany – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patańdżali nie zagłębia się w intelektualne podstawy potrzeby kontrolowania własnego umysłu, które można znaleźć w sankhji i wedancie. Joga, kontynuuje, jest regulacją umysłu, ograniczeniem myśli. Joga to nauka oparta na osobistym doświadczeniu. Najważniejszą zaletą jogi jest to, że pomaga nam w utrzymaniu zdrowego stanu fizycznego i psychicznego.
Joga może pomóc spowolnić proces starzenia. Ponieważ starzenie się zaczyna się głównie od samozatrucia lub samozatrucia. Możemy więc znacznie ograniczyć kataboliczny proces degeneracji komórek, utrzymując ciało w czystości, elastyczne i odpowiednio natłuszczone. Yogasany, pranajama i medytacja muszą być połączone, aby czerpać pełne korzyści z jogi.
STRESZCZENIE
Bhadrasana jest pomocna w zwiększaniu elastyczności mięśni, poprawia sylwetkę, zmniejsza stres psychiczny, a także poprawia ogólny stan zdrowia.
