Co je vadžrasana
vadžrasana Stejně jako Padmasana je i toto Ásana pro meditaci. V této ásaně lze pohodlně sedět i delší dobu.
- Jedná se o jednu ásanu, kterou lze provádět ihned po konzumaci jídla. Sedněte si ve vadžrásaně a dýchejte pravou nosní dírkou. To uvolňuje žaludek a zlepšuje trávení.
- To je velmi dobrá póza pro lidi trpící ischias a sakrálními infekcemi.
Také známý jako: Thunderbolt Posture, Adamantin Pose, Vajra Asana, Vajr Asan
Jak začít tuto ásanu
- Sedněte si s nohama nataženýma k sobě, ruce po stranách těla, dlaň položenou na zemi, prsty na rukou směřující dopředu.
- Složte pravou nohu v koleni a položte chodidlo pod pravou hýždě.
- Podešev zůstane uvnitř.
- Podobně složte levou nohu a položte ji pod levou hýždě.
- Ruce položené na příslušných stehnech.
- Posaďte se vzpřímeně, dívejte se dopředu a poté zavřete oči.
Jak ukončit tuto ásanu
- Při návratu do původní polohy se mírně ohněte směrem k pravé straně, vytáhněte levou nohu a natáhněte ji.
- Podobně natáhněte pravou nohu a vraťte se do původní polohy.
Video tutoriál
Výhody vadžrasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Uvolňuje čéšky, kolena, kotníky a chodidla, zlepšuje trávení a snižuje plynatost.
- Zmírňuje bolesti ischias.
- ‘Vadžrasana’, pokud se provádí 10 minut po plném jídle, zmírňuje tíži v žaludku v důsledku přejídání.
Před prováděním vadžrásany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Při sezení na pokrčených chodidlech by paty měly zůstat venku a prsty uvnitř a chodidlo směrem nahoru.
- Nesedejte na patách.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Vadžrasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
