Jak dělat Tolangulasana 1, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Při provádění této ásany má tělo tvar šupin. Říká se tomu tolangulasana. To se stalo tradicí.

• V konečné poloze je celé tělo vyváženo sevřenými pěstmi.

Také známý jako: Pozice váhy, Lotosová pozice váhy, pozice váhy, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Jak začít tuto ásanu

• Posaďte se v Padmasaně.
• Vezměte si oporu v loktech, abyste si lehli na záda.
• Lehni si na břeh.
• Mírně zvedněte nožní zámek směrem k břichu tak, aby se vaše hýždě mohly zvedat.
• Umístěte obě sevřené pěsti pod hýždě.
• Lokty by se měly dotýkat země.
• Nyní zvedněte zámek nohou, stejně jako hlavu a záda a vyvažte celé tělo na pěst.
• (Lokty by měly být z okolí nahoře).
• Při návratu do původní polohy nejprve převezměte váhu na oba lokty.
• Pomalu se vraťte a zamiřte zpět na zem.

Jak ukončit tuto ásanu

• Chvíli v pozici vydržte a poté vytáhněte pěsti zpod hýždí a dostaňte se do původní polohy.

Video tutoriál

Výhody Tolangulasany 1

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Stimuluje krevní oběh ve svalech a nervech paží a rukou, které jsou mimochodem tonizovány a posíleny.
2. Zpevňuje a zvětšuje žebrový box.
3. Zvyšuje elasticitu páteře a tonizuje nervový systém.
4. Léčí nemoci jako je zácpa, úplavice, astma, tuberkulóza a cukrovka.
5. Břišní napětí tlačí dolů veškerou fekální hmotu až na konec průchodu tlustým střevem.
6. Neustálé cvičení této ásany zlepšuje fungování ozvučnice a vnáší do hlasu melodii.
7. Zlepšuje zrak.

Opatření, která je třeba učinit před zahájením Tolangulasany 1

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Ti, kteří trpí bolestmi páteře nebo krku nebo si stěžují na žaludeční vředy, by to neměli praktikovat.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Tolangulasana 1 napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.