Jak dělat Tiriyaka Paschimottanasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Tiriyaka Paschimottanasana

Tiriyaka Paschimottanasana Tato ásana je druh předklonu se zkříženýma rukama. V této ásaně se levá ruka dotýká pravé nohy a naopak.

Také známý jako: Tiryaka-Paschimotanasana, zkřížený postoj na zádech, střídavá / zkřížená pozice v předklonu v sedě, tiriyak paščim uttan ásan, tirijaka paščima uttana ásana, paščimottana, paščimotana, paščimottanasana

Jak začít tuto ásanu

• Začněte sezením v Dandasaně.
• Předkloňte se a pravou rukou se dotkněte levé nohy.
• Zůstaňte v pozici nějakou dobu a pak to proveďte znovu s pravou nohou dotykem levé ruky.

Jak ukončit tuto ásanu

• Pro uvolnění se vraťte do sedu a uvolněte se.

Video tutoriál

Výhody Tiriyaka Paschimottanasana

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Protahuje svaly zad a nohou.
2. Díky tomu je také oblast zad flexibilní.

Před prováděním Tiriyaka Paschimottanasana je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Ne pro osoby, které mají nedávné nebo chronické poranění kolena.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Tiriyaka Paschimottanasana pomáhá zvýšit flexibilitu svalů, zlepšuje tvar těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.