Co je Tadasana
Tadasana Tadasana může být použita jako výchozí pozice pro všechny typy ásan, které se provádějí ve stoje, nebo ji lze použít i pro zlepšení tvaru těla.
- Tadasana je pozice používaná na začátku, uprostřed a na konci, ve které věnujete pozornost své poloze, koncentraci a dýchání.
- Během intenzivních lekcí jógy vám Tadasana usnadňuje udržení meditačního soustředění, stejně jako jeho zvýšení a opětovné získání.
Také známý jako: Horská pozice, držení kopce, Tada Asana, Tad Asan,
Jak začít tuto ásanu
- Postavte se vzpřímeně, nohy u sebe, ruce po stranách stehen.
- Podívejte se dopředu.
- Zvedněte ruce přímo k nebi a prsty směřujte nahoru.
- Zvedněte ruce přímo vpředu k pažím.
- Dlaně proti sobě.
- Nyní pomalu zvedněte paty a postavte se na špičky.
- Zvedněte paty, jak jen můžete.
- Protáhněte tělo co nejvíce.
Jak ukončit tuto ásanu
- Pro návrat do původní polohy položte nejprve paty na zem.
- A pak pomalu stáhněte také ruce.
Video tutoriál
Výhody Tadasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Zlepšuje držení těla.
- Posiluje stehna, kolena a kotníky.
- Pevné břicho a hýždě.
- Uvolňuje ischias.
- Snižuje ploché nohy.
Před prováděním Tadasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Bolest hlavy
- Nespavost
- Nízký krevní tlak
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Tadasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
