Co je Shirshasana
Shirshasana Tato pozice je nejuznávanější jógovou pozicí než ostatní pozice. Stání na hlavě se nazývá Sirsasana.
- Říká se jí také král ásan, takže tuto ásanu lze praktikovat po zvládnutí jiných ásan.
Také známý jako: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Postoj na hlavě, Postoj na tyči Postava, Vzpřímený Postoj, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Postoj hlavou dolů, Sirshasana
Jak začít tuto ásanu
- Nejprve si klekněte na podložku.
- Poté propněte prsty svých rukou a položte je a předloktí na extra vycpávku na podložce na jógu.
- Udržujte lokty blízko u sebe.
- Umístěte zadní část hlavy do prohlubně dlaní.
- Nyní se zvedněte z kolen a udělejte krok nebo dva směrem k hlavě.
- Nadechněte se a pomalu zvedněte nohy, dokud nejsou svislé.
- Nyní mějte rovná záda a snažte se uvolnit a zhluboka a pomalu dýchat z břicha.
- Nyní se soustřeďte na mozek nebo epifýzu mezi obočím.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li uvolnit nebo sestoupit, pokrčte kolena a spusťte jednu nohu a poté druhou.
- Pro začátečníky prostě požádejte svého přítele, aby držel jednu z vašich nohou, zatímco vy spouštíte druhou nohu.
Video tutoriál
Výhody Shirshasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Podporuje růst vlasů zvýšením krevního oběhu v pokožce hlavy.
- Shirshasana neboli stoj na hlavě zvyšuje prokrvení mozku, díky čemuž můžeme zlepšit mozkové funkce a zvýšit vitalitu a sebevědomí.
- Špatný krevní oběh, strach, nespavost, bolesti hlavy, napětí, zácpa a problémy s očima a nosem.
- Pomáhá také správně vyrovnat páteř.
Před prováděním shirshasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Vyhněte se této ásaně, pokud máte problémy s vysokým nebo nízkým krevním tlakem, aterosklerózou (ucpané cévy), mozkovým záchvatem. Vyhněte se také, pokud máte vážné onemocnění očí, hnis v uších, zácpu, poranění krku nebo poruchu hypofýzy.
- Ale po uzdravení z těchto nemocí můžete zkusit udělat tuto ásanu.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Shirshasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
