Co je Shavasana
Šavásana Prostřednictvím Shavasany se můžeme skutečně dostat do kontaktu s nejhlubší z anáhatačakry.
- V této ásaně, když uvolníme celé tělo do země a dovolíme, aby námi proudil plný účinek gravitace, pak omezíme a zadržíme Vayu Tattva.
Také známý jako: Pozice mrtvoly, nejvíce uvolněná pozice, poloha vleže, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Mrtvá pozice
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si tiše na záda jako mrtvola.
- Paže opřete po stranách a dlaněmi vzhůru.
- Vyčistěte svou mysl od myšlenek.
- Dlouze se zhluboka nadechněte a buďte v dokonale uvolněném stavu.
Jak ukončit tuto ásanu
- Zůstaňte v póze deset minut a poté pózu uvolněte.
Video tutoriál
Výhody Shavasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato ásana uvolňuje tělo, zklidňuje mozek a pomáhá zmírňovat stres a mírní deprese.
- Také snižuje bolest hlavy, únavu a nespavost.
- Pomáhá snižovat krevní tlak.
Před prováděním Shavasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Poranění zad nebo nepohodlí: Udělejte tuto pózu s pokrčenými koleny a nohama na podlaze.
- V případě těhotenství zvedněte hlavu a hrudník na podložce.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Shavasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
