Jak dělat Sarvangasana 2, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Sarvangasana 2

Sarvangasana 2 Toto je variace Sarvangasana-1. Tato pozice je obtížnější než první pozice, protože v této ásaně nebude poskytnuta žádná podpora zad.

Také známý jako: Stojan na prodloužené rameno, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Jak začít tuto ásanu

• Začněte z pozice stojky na rameni (Sarvangasana-1).
• Nechte obě paže spočívat na zemi směrem k zádům.
• Buďte nějakou dobu v pozici.

Jak ukončit tuto ásanu

• Chcete-li se uvolnit, položte nohy na podlahu a uvolněte se v pohodlné pozici.

Video tutoriál

Výhody Sarvangasany 2

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Tato ásana má stimulační sílu tonik.
2. Celé tělo je tonizované zvýšeným průtokem krve.
3. Odpadní látky tvořící toxiny se snadno eliminují.

Opatření, která je třeba učinit před prováděním Sarvangasany 2

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Těhotenství: Pokud máte s touto pózou zkušenosti, můžete ji praktikovat i v pozdním těhotenství. Po otěhotnění však praktikování Sarvangasany nezačínejte.
2. Není pro osoby, které mají problém s průjmem, bolestí hlavy, vysokým krevním tlakem, menstruací, poraněním krku.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Sarvangasana 2 napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.