Co je Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Tato tajemná ásana, která poskytuje úžasné výhody. V této ásaně je celá váha těla hozena na ramena.
- Opravdu stojíte na ramenou s pomocí a podporou loktů. Soustřeďte se na štítnou žlázu, která leží na přední spodní části krku. Zadržte dech tak dlouho, jak můžete s pohodlím, a pomalu vydechujte nosem.
Také známý jako: Stojan na rameno, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si na záda docela rovně.
- Pomalu zvedněte nohy.
- Zvedněte trup, boky a nohy zcela svisle.
- Podepřete záda oběma rukama, jednou na každé straně.
- Lokty se opřete o zem.
- Přitiskněte čelist k hrudi (Jalandhara Bandha.
- Umožněte, aby se zadní část ramen a krk těsně dotýkaly země.
- Nedovolte, aby se tělo třáslo nebo pohybovalo sem a tam.
- Udržujte nohy rovné.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li se uvolnit, dejte nohy dolů velmi, velmi pomalu s elegancí a ne trhnutím.
Video tutoriál
Výhody Sarvangasany 1
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Rozjasňuje psychické schopnosti a probouzí kundaliní šakti, odstraňuje nejrůznější nemoci střev a žaludku a zvyšuje duševní sílu.
- Přivádí velké množství krve do kořenů míšních nervů.
- Právě tato Ásana centralizuje krev v páteři a krásně ji vyživuje.
Opatření, která je třeba učinit před prováděním Sarvangasany 1
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Těhotenství: Pokud máte s touto pózou zkušenosti, můžete ji praktikovat i v pozdním těhotenství.
- Po otěhotnění však praktikování Sarvangasany nezačínejte.
- Není pro osoby, které mají problém s průjmem, bolestí hlavy, vysokým krevním tlakem, menstruací, poraněním krku.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Sarvangasana 1 napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
