Co je Samasana
Samasana této pozici tělo zůstává v symetrické poloze, a proto se nazývá Samasana. Je to meditativní ásana.
Také známý jako: Symetrická póza, rovné držení těla, Sam Asan, Sama Asana
Jak začít tuto ásanu
- Roztáhněte obě nohy a udržujte je ve vzdálenosti 1 až 1,5 stopy.
- Levou nohu pokrčte v koleni a položte ji tak, aby se dotýkala stehna pravé nohy tak, aby její pata spočívala na plodícím orgánu.
- Pokrčte pravou nohu v koleni a položte její chodidlo mezi stehno a její pata je umístěna na levé noze.
- Držte zápěstí obou rukou na příslušných kolenou a vezměte Dhjána Mudru.
- Pokračujte v normálním dýchání.
Jak ukončit tuto ásanu
- Dejte ruce vedle pasu.
- Narovnejte pravou nohu v koleni.
- Narovnejte levou nohu v koleni.
- Dejte obě nohy k sobě, zaujměte polohu vsedě.
Video tutoriál
Výhody Samasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Vzhledem k tomu, že páteř je v této ásaně udržována vzpřímená, její fungování se výrazně zlepšuje.
- Dhyana Mudra dále pomáhá při stabilizaci tepů.
- V důsledku toho se snižuje zátěž svalů, což zase snižuje zátěž srdce.
- Také dýchání se zpomaluje, kolektivním účinkem toho všeho je možné dosáhnout koncentrace mysli.
Před prováděním Samasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Lidé trpící hydrokélou nebo zvětšením varlat by tuto ásanu neměli praktikovat.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Samasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
