Co je Pavanmuktasana
Pavanmuktasana V sanskrtu „Pavan“ znamená vzduch, „mukta“ znamená uvolnění nebo svoboda. Pavanmuktasana vyrovnává vítr v celém těle.
Také známý jako: Pozice uvolňující vítr, pozice uvolňující vítr, držení kolena, Pavan nebo Pawan Mukt Asan, Pavana nebo Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si na záda.
- Přitáhněte si kolena k hrudi, zatímco hlavu, krk a ramena udržujte uvolněné a na podlaze.
- Dýchejte normálně.
- Zaměření: Zavřete oči nebo se dívejte za kolena a uvolněte zádové svaly.
- Držte pozici tak dlouho, jak se budete cítit dobře.
- Cvičte tuto pozici po záklonech, abyste uvolnili svaly.
Jak ukončit tuto ásanu
- Při nádechu uvolněte obě nohy.
- Před opakováním cvičení si člověk musí odpočinout.
Video tutoriál
Výhody Pavanmuktasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato pozice uvolňuje svaly dolní části zad a uvolňuje tělo.
- Tato ásana reguluje vítr v těle.
- Ulevuje při zácpě a poruchách trávení.
- Snižuje obezitu a nadměrný tuk na břiše.
- Pomáhá předcházet onemocněním plic a srdce.
- Pro lidi trpící plynatostí a kyselostí má okamžitý blahodárný účinek.
- Je také užitečný při léčbě impotence, sterility a menstruačních problémů.
Před prováděním Pavanmuktasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Tuto ásanu by neměly provádět těhotné ženy.
- Vyhněte se této ásaně, pokud máte problém s ischiasem a vyklouznutím ploténky.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Pavanmuktasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
