Jak dělat Parvatasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Parvatasana

Parvatasana V tomto je tělo nataženo, aby vypadalo jako vrchol hory, a proto se nazývá Parvatasana (parvat znamená hora v sanskrtu).

Také známý jako: Sedící horská pozice, Sedící Hill Posture, Parvata Asana, Parvat Asan

Jak začít tuto ásanu

• Začněte z Padmasany, vezměte obě ruce dopředu a sepněte prsty obou rukou k sobě.
• Vezměte ruce nad hlavu a otočte dlaněmi dolů směrem ke střeše.
• Natáhněte tělo nahoru s pažemi nataženými směrem k nebi.
• Stabilizujte polohu a pokračujte v normálním dýchání.

Jak ukončit tuto ásanu

• Uvolněte tělo a zvedněte ruce jako v pozici 1 na obrázku výše.
• Zaujměte pozici jako v Padmasaně.
• Narovnejte levou nohu v koleni a poté narovnejte pravou nohu.
• Dejte obě nohy k sobě, zaujměte polohu vsedě.

Video tutoriál

Výhody Parvatasany

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Díky tomu je páteř pružná.
2. Zabraňuje visceroptóze a bolestem páteře.
3. Je prospěšný při zácpě a odstraňuje semennou slabost.

Před prováděním Parvatasany je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Ti, kteří si stěžují na pocit navíjení, by to neměli praktikovat.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Parvatasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.