Jak dělat Paripurna Navasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Tato ásana se sice provádí na podlaze, ale ve skutečnosti je to náročná balanční póza (rovnováha je na hýždích).

• Kompletní držení těla vypadá jako loď, a protože balancujete jako loď, balancujete ve vodě.

Také známý jako: Plná pozice lodi, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, pozice lodi

Jak začít tuto ásanu

• Začněte sedět v Dandasaně.
• Zhluboka se 2-3 nadechněte a začněte zvedat nohy s pokrčenými koleny a rovnou páteří.
• Natáhněte a natáhněte paže vodorovně.
• Zvedněte nohy, dokud se kolena nezačnou dotýkat rukou.
• Postavte se a narovnejte nohy.
• Udržujte tuto pozici, dokud se nebudete cítit pohodlně a normálně dýcháte.
• Zastavte cvičení, pokud cítíte abnormální bolest v dolní části zad.

Jak ukončit tuto ásanu

• Ohněte nohy tak, aby se dotýkaly podlahy.
• Narovnejte nohy a uvolněte se.

Video tutoriál

Výhody Paripurna Navasana

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Zvyšuje sílu břicha, kyčelních svalů a páteře.
2. Výhody pro lidi s onemocněním ledvin, štítné žlázy a střev.
3. Zbavte se stresu.
4. Zvyšte trávicí sílu.

Před prováděním Paripurna Navasana je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Astma
2. Průjem
3. Bolest hlavy
4. Srdeční problémy
5. Nespavost
6. Nízký krevní tlak
7. Menstruace
8. Těhotenství

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Paripurna Navasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.