Co je Mayurasana
Mayurasana Jedná se o klasickou jógovou pozici, která se velmi doporučuje, pokud chcete zlepšit zářivost pokožky, tonus svalů a činnost vnitřních orgánů.
- V této ásaně musí člověk držet celé tělo jako hůl na obou loktech.
Také známý jako: Páví postoj, hrachová póza, Mayura Asana, Mayur Asan
Jak začít tuto ásanu
- Nejprve si klekněte na podlahu.
- Nyní spojte obě paže k sobě a opřete se rukama o podlahu a dlaněmi dolů s prsty směřujícími k prstům u nohou.
- Prsty můžete mírně zakřivit, což usnadňuje rovnováhu.
- Držte ruce pevně na podlaze.
- Vězte, že máte pevná a stabilní předloktí pro podporu celého těla.
- Nyní stáhněte břicho pomalu dolů proti spojeným loktům.
- Nyní natáhněte nohy, nadechněte se a zvedněte nohy dohromady z podlahy.
- Zvedněte nohy rovně na úroveň s hlavou rovnoběžně s podlahou.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chvíli vydržte v postoji a poté se prsty opřete o podlahu a vydechněte.
- Chvíli odpočívejte a opakujte 2-3krát.
Video tutoriál
Výhody Mayurasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Pomáhá snižovat nadměrné a nezdravé množství potravy a stimulací a vytvářením trávicího „ohně“ žaludku jsou zničeny i hořce jedovaté prvky.
- Zmírňuje zažívací potíže.
- Léčí také zácpu a plynatost za pouhých deset dní.
- Odstraňuje také všechna onemocnění břicha.
Před prováděním Mayurasany je třeba provést preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Vyhněte se této ásaně, pokud máte problém s cervikální spondylitidou.
- Pokud během cvičení budete mít chuť kašlat nebo kýchat, vraťte se a začněte znovu cvičit.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Mayurasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
