Co je Matsyendrasana
Matsyendrasana Je to velmi silná ásana jógy. V této ásaně je tělo zkrouceno ze sedu.
- Točení páteře se dotýká základního založení a fungování samotné kostry. Flexibilní mysl a nepružná páteř lze jen zřídka najít dohromady. Je-li tělo svázáno do uzlu, je svázána i mysl a emoce.
Také známý jako: Plný obrat páteře Pozice, Plná pozice pána ryb, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Jak začít tuto ásanu
- Sedněte si na zem s nohama nataženýma před sebe, hýždě lze podepřít složenou dekou.
- Překročte pravou nohu přes levou nohu a postavte ji na podlahu mimo levý bok.
- Pravé koleno bude směřovat přímo nahoru ke stropu.
- S výdechem se otočte směrem k vnitřní straně pravého stehna.
- Přitiskněte pravou ruku k podlaze těsně za pravou hýždě a položte levou paži na vnější stranu pravého stehna blízko kolena.
- Přitáhněte přední část trupu a vnitřní pravé stehno těsně k sobě.
- Vnitřní pravou nohu velmi aktivně zatlačte do podlahy, prodlužte tělem a pokračujte v prodlužování ocasní kosti do podlahy.
- Pokračujte v ohýbání hrudníku otáčením na pravou stranu.
- každým nádechem zvedněte o něco více přes hrudní kost a zatlačte prsty na podlahu, abyste pomohli.
- S každým výdechem se trochu více otočte.
- Otočte celou páteř (od horní části k dolní části), neotáčejte pouze spodní část zad, držte pravé rameno v rolování dozadu, zatímco se levé rameno naklání dopředu.
Jak ukončit tuto ásanu
- Zůstaňte 30 sekund až 1 minutu, poté s výdechem uvolněte, vraťte se do výchozí pozice a opakujte doleva stejně dlouho.
Video tutoriál
Výhody Matsyendrasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Stimuluje slinivku, játra, slezinu, ledviny, žaludek a vzestupné a sestupné tlusté střevo.
- Je užitečný při léčbě cukrovky, zácpy, dyspepsie a močových problémů.
- Zlepšuje zdraví nervových kořenů a vyrovnává páteř do správného tvaru.
- Zádové svaly jsou taženy a protahovány jiným směrem než obvykle, takže se tím uvolňuje napětí z těchto svalů.
- Proto je tato ásana doporučována při bolestech kříže, revmatismu a vyklouznutí ploténky.
- Ve skutečnosti se jedná o silnou jógovou ásanu a její vitalizující účinky lze pociťovat rychle.
Před prováděním Matsyendrasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Ženy ve více než 2 nebo 3 měsících těhotenství by se této praxi měly vyhnout.
- Lidé trpící peptickým vředem, kýlou nebo hypertyreózou by měli tuto pózu cvičit pouze pod odborným vedením.
- Vyhněte se této ásaně, pokud máte problém s ischiasem a vyklouznutím ploténky.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Matsyendrasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
