Jak dělat Makarasana 2, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Makarasana 2

Makarasana 2 Tato ásana je podobná jako makarásana. Jediný rozdíl je v tom, že v této ásaně jde obličej nahoru.

Také známý jako: Krokodýlí pozice, krokodýlí postoj, delfín, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Jak začít tuto ásanu

• Lehni si do Advasany.
• Obě nohy budou u sebe, dlaně položené na zemi, ruce po stranách těla.
• Nyní vezměte ruce před obličej, zvedněte obličej a nechte obě ruce spočívat na obou stranách brady.
• Vaše obě nohy by měly být rovné a u sebe.
• V této pozici můžete snadno věnovat 30 až 60 sekund.

Jak ukončit tuto ásanu

• Pro uvolnění se vraťte do pozice šavásany a uvolněte se.

Video tutoriál

Výhody Makarasany 2

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Je velmi užitečný při spondylitidě dřevařské oblasti.
2. Udržuje také pružnost páteře a procvičuje nervy připojené k páteři.
3. To je také prospěšné při problému ischias.

Před prováděním Makarasany 2 je třeba provést preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Pokud má někdo rakovinu nebo TBC páteře, nemělo by se to praktikovat.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Makarasana 2 napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.