Co je Majrasana
Majrásana Cat Pose neboli Majrasana vás naučí iniciovat pohyb ze svého středu a koordinovat své pohyby a dech.
- Toto jsou dvě nejdůležitější témata v praxi ásan.
Také známý jako: Kočičí pozice, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Jak začít tuto ásanu
- Přikrčte se na všechny čtyři jako kočka; kolena na šířku boků, ruce na šířku ramen, pod ramena.
- Paže zůstávají rovné.
- Uvolněte páteř stažením břišních svalů při výdechu, zaoblením zad směrem ke stropu, zasunutím ocasní kosti a sklopením hlavy s bradou k hrudi.
- S nádechem uvolněte kontrakci, vyklopte ocasní kost nahoru, ponořte páteř směrem k podlaze a zvedněte hlavu.
- Roztáhněte hrudník a nadechněte se.
- Tyto polohy několikrát vystřídejte a koordinujte pohyby s dechem.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li se uvolnit, vraťte se do první polohy a poté se uvolněte v pohodlné poloze.
Video tutoriál
Výhody Majrasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato pozice zvýší pružnost vaší páteře, uvolní napětí v oblasti zad a krku, zpevní břišní svaly a tonizuje vnitřní břišní orgány.
- Je to skvělá protiváha na záklony a procvičení pánevního dna.
- Tato kočičí póza také prospívá lidem s astmatem nebo srdečními problémy, protože rozšiřuje plíce.
Před prováděním Majrasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Pokud máte slabá zápěstí, udělejte pěsti a položte klouby na podlahu, palce dopředu.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Majrasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
