Co je Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) je počáteční rovnováha paží, která představuje zážitek vyžadující odvahu: odvahu potřebnou k tomu, abyste se doslova zvedli z podlahy.
Také známý jako: Swinging Posture, Přívěsek, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Jak začít tuto ásanu
- Začněte od Padmasany a dejte ruce na zem na vnější stranu stehen.
- Nadechněte se a zatlačte do dlaní, zapojte břicho a zvedněte nohy a hýždě z podlahy.
- Několikrát se nadechněte a uvolněte.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li se uvolnit, vraťte se do pozice padmasana, uvolněte nohy a uvolněte se.
Video tutoriál
Výhody Lolasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Posiluje břišní svaly a paže. Lolasana buduje vědomí v jádru těla.
- Pomáhá budovat sílu břicha a paží a zároveň podporuje používání uddiyan bandh.
Preventivní opatření, která je třeba učinit před podáním Lolasany
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Ne pro osoby, které mají nedávné nebo chronické poranění zápěstí nebo zad.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Lolasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
