Jak dělat Kukkutasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Kukkutasana

Kukkutasana Kukkuta je sanskrtské slovo, které znamená kohout. Tato ásana připomíná ásanu kuřecího ptáka, a proto se jmenuje Kukkutasana.

• Je to také vzrušující variace padmasany (lotosu). I když je těžké to zvládnout, ale jakmile to zvládnete, budete na tom pracovat každý den.

Také známý jako: Kohout držení těla, kohoutek, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Jak začít tuto ásanu

• Nejprve se posaďte do padmasany (lotosové pozice).
• Vložte ruce mezi stehna a lýtkové svaly až k lokti.
• Nyní se zhluboka nadechněte a zvedněte tělo nad zem, balancujte na dlani.

Jak ukončit tuto ásanu

• Pomalu se vraťte do lotosové pozice.
• Uvolněně se na chvíli posaďte a poté opakujte.

Video tutoriál

Výhody Kukkutasany

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Posiluje svaly paží, ramen a hrudníku.
2. Protahují se také břišní svaly a stlačují se břišní orgány.
3. Zlepšuje také trávení a činnost srdce a plic.

Před prováděním Kukkutasany je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Ne pro osoby, které mají problémy se žaludečními vředy, zvětšenou slezinou, srdečními a plicními chorobami.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Kukkutasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.