Jak dělat Konasana 2, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Konasana 2

Konasana 2 V této ásaně se jedna ruka dotýká opačné nohy, zatímco druhá ruka jde vzpřímeně rovně pod úhlem 90 stupňů.

Také známý jako: Úhlová pozice, obrácené držení těla, Kona Asana, Kon Asan

Jak začít tuto ásanu

• Postavte se vzpřímeně s nohama u sebe, ruce po stranách stehen.
• Udělejte vzdálenost dvě nebo dvě a půl stopy mezi dvěma nohami a zvedněte obě ruce na obě strany, abyste vytvořili paralelní linii s rameny.
• Nyní se ohýbejte na levou stranu, pomalu dejte pravou ruku dolů ke kotníku levé nohy a levou ruku k nebi.
• Totéž by se mělo opakovat z pravé strany přitažením levé ruky k pravému kotníku a pravé ruky k nebi.
• To dělá jedno kolo Konasany.

Jak ukončit tuto ásanu

• Nyní se pomalu vraťte do původní polohy a chvíli relaxujte a poté znovu opakujte

Video tutoriál

Výhody Konasany 2

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Jeho cvičením je páteř ohebná.
2. Je užitečný při bolestech zad (kyčlí).

Před prováděním Konasany 2 je třeba provést preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Vyhněte se této ásaně, pokud máte problém s cervikální spondilitidou, bederní spondilitidou nebo hypertenzí.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Konasana 2 napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.