Co je Konasana 1
Konasana 1 Postoj má tvar úhlu, který svírají paže a nohy. Jmenuje se tedy Konasana.
- této ásaně je rovnováha udržována dlaněmi a patami pevně fixovanými na zemi.
Také známý jako: Úhlová pozice, obrácené držení těla, Kona Asana, Kon Asan
Jak začít tuto ásanu
- Udržujte nohy blízko u sebe.
- Paže držte kolmo k ramenům a natáhněte nohy.
- Nadechněte se a pomocí dlaní a pat zvedněte trup nahoru.
- Ohněte krk dozadu.
- Ruce držte rovně a hrudník směrem k nebi.
Jak ukončit tuto ásanu
- Pro uvolnění držte tuto pozici po dobu osmi až deseti sekund.
- Poté se pomalu dostaňte do původní polohy.
Video tutoriál
Výhody Konasany 1
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato ásana posiluje ramena a zmírňuje břišní potíže.
- Poskytuje dostatečné procvičení nohou a páteře.
- Tato ásana je považována za variaci Paschimottanasany.
- Pokud se tedy praktikuje po praktikování Paschimottanasany, přináší mnoho výhod.
Opatření, která je třeba učinit před prováděním Konasany 1
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Vyhněte se této ásaně, pokud máte problém s cervikální spondilitidou, bederní spondilitidou nebo hypertenzí.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Konasana 1 napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
