Jak dělat jógovou mudru, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Yoga Mudra

Jógová mudra Slovo „jógamudra“ je odvozeno ze dvou slov – jóga (uvědomění) a mudra (pečeť). Jógamudra je tedy „pečeť uvědomění“.

• Zajišťuje, že dosáhnete nejvyššího stupně uvědomění.

Také známý jako: Póza duševního spojení, pozice duševního spojení, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Jak začít tuto ásanu

• Z pozice vsedě na patách tlačte sedací kosti dolů.
• Zatlačte temeno hlavy směrem od ramen a vnímejte prodloužení páteře.
• Dejte ruce za záda, propleťte prsty a pokud možno přitáhněte paty dlaní k sobě.
• Stiskněte ruce od ramen, dovolte, aby se vaše paže prodloužily, lopatky se spojily a hrudník se rozšířil.
• Zvedněte ocasní kost a dovolte zvedání natáhnout trup dopředu přes kolena, čímž se vaše čelo opře o zem.
• Nechte ruce, aby se dostaly nad hlavu, a zatlačte malíčky směrem k podlaze před vámi.

Jak ukončit tuto ásanu

• Pro uvolnění stiskněte přední část nohy směrem dolů a při návratu do výchozí polohy stáhněte spodní část páteře.

Video tutoriál

Výhody jógové mudry

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Posiluje vnitřní orgány břišní oblasti.
2. Ulevuje při zácpě a poruchách trávení.
3. U žen stimuluje vaječníky a dělohu.
4. Upravuje problém předčasné ejakulace.
5. Zvyšuje výkon paměti.
6. Odstraňuje přebytečný tuk v oblasti břicha.
7. Probouzí „Kundalini Shakti“ (hadí sílu).
8. Člověk se sjednotí s kosmickým vědomím.

Před cvičením Yoga Mudra je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Diabetičtí pacienti by neměli provádět tuto ásanu.
2. Lidé s vážným onemocněním očí, srdce nebo zad by se této ásaně měli vyhnout.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Jóga Mudra je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.