Co je Hanumanasana
Hanumanasana Mocný opičí náčelník (Lord Hanuman) mimořádné síly a udatnosti, jehož činy jsou oslavovány v eposu Rámajána.
- Byl synem Anjany a Vayu, boha větru. Tato pozice, ve které jsou nohy rozděleny dopředu a dozadu, napodobuje Hanumanův slavný skok z jižního cípu Indie na ostrov Srí Lanka.
Také známý jako: Opičí pozice, rozdělené držení těla, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Jak začít tuto ásanu
- Dostaňte se do kleku se stehny kolmo k podlaze.
- Vytáhněte pravou nohu přímo před sebe s patou na podlahu.
- Začněte posouvat pravou patu dopředu a držte pravou nohu rovně, dokud levou nohu nenatáhnete co nejrovněji za sebe.
- Udržujte boky rovnoběžné a směřující dopředu.
- Držte pózu po dobu 5-10 dechů a poté opakujte na druhou stranu.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li vyjít, pokrčte pravou nohu a přitáhněte ji zpět k tělu a uvolněte se.
Video tutoriál
Výhody Hanumanasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Protahuje stehna, hamstringy, třísla.
- Stimuluje břišní orgány.
- Tato pozice posiluje svaly nohou a při pravidelném cvičení je pro běžce užitečná.
- Uvolňuje a posiluje abduktorové svaly stehen.
- Pomáhá léčit ischias a jiné vady nohou.
Před prováděním Hanumanasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Vyhněte se této ásaně, pokud máte problém se zraněním třísel nebo hamstringů.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Hanumanasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
