Jak dělat Halasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Halasana

Halasana Halasana je odpočinek, aby byl zajištěn maximální užitek.

• Spočívá v tom, že si lehnete na záda a poté pomalu zvednete nohy přes trup. S pomocí naklánět je tlakem rukou na podlahu na obě strany hlavy, tělo tvoří dokonalý oblouk.

Také známý jako: Pozice plného pluhu, pozice plného pluhu, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

Jak začít tuto ásanu

• Z pozice stojky na ramenou dejte nohy šikmo nad hlavu.
• Dejte ruce za záda, abyste podepřeli a řídili sestup.
• Pokud je to možné, jemně přiložte prsty k podlaze a držte kolena rovně.
• Jakmile se chodidla dotknou podlahy, položte ruce na podlahu tak, aby se dlaně dotýkaly podlahy.
• U pokročilejších studentů propněte prsty a udržujte ruce v kontaktu s podlahou.
• Snažte se dýchat co nejpohodlněji a rytmicky.
• Pokud nemáte potřebnou flexibilitu, abyste udělali celou pozici, je v pořádku držet nohy ve vzduchu a nechat kolena pokrčená, jak to vyžadují zádové svaly.
• Držte ásanu od několika sekund do jedné minuty.

Jak ukončit tuto ásanu

• Abyste se dostali z pozice, zvedněte chodidla do úhlu 45 stupňů, položte dlaně na podlahu a pomalu položte záda, boky, nohy a chodidla na podlahu. Dbejte na to, abyste hlavu a ramena drželi na podlaze.
• Relaxujte na zádech.

Video tutoriál

Výhody Halasany

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Přivádí čerstvou krev do krku a štítné žlázy.
2. Uzamčení brady masíruje štítnou žlázu.
3. Prodlužuje krční část páteře a poskytuje jí silné protažení.
4. Protahuje také zbytek páteře a také svaly zadní strany stehna a nohy.
5. Během inhalace je vyvíjen intenzivní tlak na břicho, čímž dochází k dobré stimulaci trávicího systému.
6. Otevírá ramenní klouby.

Před zahájením Halasany je třeba provést preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Neměli byste dělat halasana, pokud máte nějaké problémy s krkem.
2. Pokud trpíte „kulatými rameny“ alias kyfózou, příliš se nenatahujte a nedržte postoj příliš dlouho.
3. Před cvičením se poraďte se svým lékařem nebo chiropraktikem.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Halasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.