Jak dělat Gorakshasana, její výhody a bezpečnostní opatření

Co je Gorakshasana

Gorakshasana Tato ásana je vedlejší variantou Bhadrasany.

Také známý jako: Postoj pastevce, póza pastevce koz, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana

Jak začít tuto ásanu

• Posaďte se do pozice Dandasana, pokrčte nohy s koleny co nejširší a dejte chodidla před třísla.
• Chodidla udržujte proti sobě a vzájemně se dotýkají.
• Ujistěte se, že máte zvednuté paty a prsty na nohou se dotýkají země.
• Držte kotníky opačnými rukama a držte tělo rovně.
• Zavřete oči a soustřeďte se na dýchání nebo dosáhněte některé z hledících muder.

Jak ukončit tuto ásanu

• Udržujte pozici tak dlouho, jak je vám to příjemné, a poté se vraťte k základní ásaně.
• Po této ásaně dělejte pránájámu a jednu z muder po dobu 5 minut.

Video tutoriál

Výhody Gorakshasany

Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže^(YR/1)

1. Zabraňuje rozvoji kýly, zmírňuje bolesti ischias, posiluje svaly nohou a zlepšuje zdraví reprodukčních orgánů.
2. Zlepšuje koncentraci a pomáhá uvolnit mysl.

Před prováděním Gorakshasany je třeba učinit preventivní opatření

Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření^(YR/2)

1. Lidé s deformací míchy, postižení kyčelních kloubů by tuto ásanu neměli dělat.

Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.

Historie a vědecký základ jógy

Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.

• Předklasická jóga
• Klasická jóga
• Příspěvek klasické jógy
• Moderní jóga

Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.

Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.

SOUHRN
Gorakshasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.