Co je Gomukhasana
gomukhasana Tato ásana připomíná tvář krávy, proto se jí říká ‚krávová tvář‘ nebo ‚gomukhasana‘.
Také známý jako: Pozice obličeje krávy, pozice kravské hlavy, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Jak začít tuto ásanu
- Přiveďte obě kolena do středu, jak je znázorněno na obrázku.
- Může být užitečné postavit se dopředu na ruce a kolena, aby se kolena srovnala.
- Poté chodidla oddělte a vraťte se do sedu mezi chodidla.
- Zvedněte levou paži ke stropu.
- Ohněte levý loket a dejte levou ruku dolů do středu zad.
- Zvedněte pravou paži na pravou stranu, ohněte loket a zvedněte pravou paži do středu zad.
- Držte ruce za zády.
- Natáhněte oba lokty směrem ke středu.
Jak ukončit tuto ásanu
- Vydržte v pozici čtyři až osm nádechů a poté se vraťte do uvolněné pozice.
Video tutoriál
Výhody Gomukhasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Protahuje kotníky, boky a stehna, ramena, podpaží a tricepsy a hrudník.
Před prováděním Gomukhasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Není určeno pro osoby, které mají vážné problémy s krkem, rameny nebo koleny.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Gomukhasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.
