Co je to Dradhasana
dradhasana Je to poloha s pravostranným sklonem považovaná za nejvhodnější pro spánek.
Také známý jako: Pevné držení těla, Pevná boční pozice, Pevné (boční) držení těla, Dradha Asana, Drash Asan
Jak začít tuto ásanu
- Lehněte si na pravou stranu těla ve stavu relaxace.
- Pravou paži držte pod hlavou jako na polštáři.
- Plně natáhněte nohy a položte jednu nohu přes druhou.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li se uvolnit, lehněte si do savasany a relaxujte.
Video tutoriál
Výhody Dradhasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Leh na pravém boku podporuje vyprázdnění žaludku v klidu. Když jsou přetrvávající pohyby minimální, pak usnadňuje dechové pohyby a nabízí dobrou relaxaci.
Před prováděním drádhasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Osoby, které mají poranění zad, by se měly před cvičením poradit se svým lékařem.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Dradhasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
