Co je Dhruvasana
dhruvasana V této ásaně stůjte rovně s nohama umístěnými u sebe. Ohněte pravé koleno a položte pravou nohu na levé tříslo tak, aby chodidlo směřovalo nahoru.
- Přibližte ruce k hrudi a spojte dlaně.
Také známý jako: Postoj stromu, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Jak začít tuto ásanu
- Ve stoje ohněte pravé koleno a přesuňte veškerou váhu na levou nohu.
- Položte pravou stranu paty na levou nohu.
- Podívejte se dolů na podlahu a zírejte na jeden bod.
- Pomalu posuňte pravou nohu nahoru po levé noze, jen tak vysoko, jak dokážete udržet rovnováhu.
- Když jste zde v rovnováze, pomalu spojte dlaně k sobě, modlitební pozice před srdcem.
- Stále zírejte na své ohnisko na podlaze.
- Udržujte levou nohu silnou a tlačte chodidlo do podlahy.
- Udržujte pravé koleno ohnuté o 90 stupňů směrem k boční stěně.
- Ramena jsou dole a dozadu a hrudník tlačí dopředu.
- Dýchejte a zadržte 4-8 dechů.
Jak ukončit tuto ásanu
- S výdechem uvolněte paže zpět dolů přes Angli Mudra (spojení dlaní k sobě) a poté uvolněte pravou nohu.
- Opakujte na druhé straně.
Video tutoriál
Výhody Dhruvasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Stromová pozice zvyšuje rovnováhu, soustředění, paměť a koncentraci a posiluje kotníky a kolena.
Před prováděním Dhruvasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Nedávné nebo chronické poranění kolena nebo kyčle.
- Ti, kteří si stěžují na pocit navíjení, by to neměli praktikovat.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Dhruvasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
