Co je Bhadrasana
Bhadrasana Umístěte oba kotníky pod šourek na obou stranách hráze.
- Položte levé koleno na levou stranu a pravé na pravou stranu a pevně držte nohy rukama, jedno by mělo zůstat stabilní.
Také známý jako: Příznivé držení těla, jemná póza, Bhadra Asana, Bhader nebo Bhadar Asan,
Jak začít tuto ásanu
- Zaujměte pozici vsedě a natáhněte obě nohy k sobě vpředu, ruce po stranách, dlaně opřené o zem.
- Prsty by měly zůstat u sebe a směřovat dopředu.
- Nyní skládání levé a pravé nohy v kolenou spojte obě chodidla k sobě.
- Držte nohy u kotníků za ruce.
- Pomalu přibližujte nohy k sobě, dokud nedosáhnou pod hráz.
- Kolena by měla zůstat na zemi, tělo vzpřímené a dívat se dopředu.
Jak ukončit tuto ásanu
- Při návratu do původní polohy uvolněte nohy a vraťte se do první polohy.
Video tutoriál
Výhody Bhadrasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Toto je velmi dobré držení bederní oblasti a udržuje ji zdravou.
- Zabraňuje zvětšování prostaty, zabraňuje ochabování perineálních svalů a zlepšuje zdraví pohlavních orgánů.
- Uvolňuje ischias a pomáhá posilovat svaly nohou.
Před prováděním Bhadrasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Při procvičování je cítit pod stehny protažení, proto jej cvičte opatrně.
- Pas a krk by měly zůstat vzpřímené.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Bhadrasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.
