Co je Bakasana
Bakasana V této pozici (Ásana) vypadá tělo do značné míry jako elegantní jeřáb stojící ve vodě.
- Tato ásana patří do skupiny poloh známých jako rovnováhy rukou, a přestože mohou vypadat náročně, neustálé cvičení přiměje jogína k tomu, aby si tyto pozice užíval.
Také známý jako: Pozice jeřába, Pozice volavky, Pozice Vrány, Bak Asan, Baka Asana, Pozice Crow, Kauva Pose, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Jak začít tuto ásanu
- Dřepněte si (sedněte si na paty) dolů a dejte ruce mezi kolena.
- Položte dlaně dolů na podlahu před sebe, dejte obě ramena od sebe a nyní roztáhněte prsty směrem ven.
- Pak ohněte lokty do stran a ze zadní strany paží udělejte police, na kterých si mohou odpočinout kolena.
- Vyberte si bod na podlaze před vámi, na který se zaměříte.
- Nadechněte se, pak zatímco zadržujete dech, nakloňte se k tomuto bodu, přeneste váhu na ruce a zvedněte prsty u nohou.
- Vydechněte a držte pózu na tři nebo čtyři hluboké nádechy.
Jak ukončit tuto ásanu
- Pomalu klesejte dolů tím, že uvolníte jednu nohu k zemi a udržíte břišní svaly zapojené.
Video tutoriál
Výhody Bakasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Tato pozice pomáhá tonizovat paže a ruce.
- Posiluje také břišní svaly a orgány.
- Někteří lidé mají pocit, že neustálým cvičením této polohy se tlak ve střevech zmírňuje.
- Pamatujte, že dosažení pozice není tak důležité jako neustálé cvičení. Takže se nenechte odradit, když to nemůžete udělat první týdny, trvalo mi to asi měsíc, než jsem to udělal, takže trpělivost může být další výhodou.
Před prováděním Bakasany je třeba provést preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Vyhněte se této ásaně, pokud máte problém se syndromem karpálního tunelu nebo ženy, které jsou těhotné.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Bakasana napomáhá ke zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování postavy, snižuje psychickou zátěž a také zlepšuje celkové zdraví.
