Co je Baddha Padmasana
Baddha Padmasana Tento strečink není snadný úkol, ale pokud se cvičíte správně, prospěje vašemu tělu.
- Tato ásana je velmi účinná při chronické zácpě a zabraňuje vzniku artritidy v kolenou.
Také známý jako: Svázaný lotosový postoj, skrytá lotosová póza, Badd nebo Badh Pad Asan, bandha Padmasana
Jak začít tuto ásanu
- Posaďte se do pozice lotosu (Padmasana).
- Při výdechu se mírně otočte doprava a pravou rukou se natáhněte dozadu, abyste uchopili pravý palec u nohy.
- Inhalovat.
- Při výdechu se opět mírně otočte doleva a natáhněte se dozadu levou rukou, abyste uchopili levý palec u nohy.
- Udržujte ásanu co nejdéle a dobu trvání prodlužujte postupně a s lehkostí.
- Nezapomínejte na normální nádech a výdech.
Jak ukončit tuto ásanu
- Chcete-li se uvolnit, uvolněte ruce a pomalu se vraťte do padmasany.
Video tutoriál
Výhody Baddha Padmasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Snižuje bolesti kloubů.
- Zlepšuje trávicí systém, chuť k jídlu.
- Zlepšuje jaterní funkce.
Před prováděním Baddha Padmasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Ne pro osoby, které mají žaludeční vřed, zvětšenou slezinu a srdce, plíce atd.
- nemocí.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Baddha Padmasana pomáhá zvýšit flexibilitu svalů, zlepšuje tvar těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.
