Co je Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka Dandasana Tato ásana nebo pozice je stejná jako tiriyaka-dandasana, ale se složenou nohou.
Také známý jako: Polotočená pozice hůlky, složená Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan,
Jak začít tuto ásanu
- Začněte dandasanou (póza personálu).
- Nyní pokrčte levou nohu a chodidlo blízko pravého vnitřního stehna.
- Poté otočte trup dozadu s rukama na stejné straně.
- V postoji nějakou dobu setrvejte a poté to zopakujte znovu s druhou nohou na opačnou stranu.
Jak ukončit tuto ásanu
- Pro uvolnění se vraťte do první polohy a uvolněte se.
Video tutoriál
Výhody Ardha Tiriyaka Dandasana
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Protahuje páteř a činí ji pružnou.
- Protahuje také nohy.
Před prováděním Ardha Tiriyaka Dandasana je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Není určeno pro osoby s chronickým poraněním kolen nebo zad.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Ardha Tiriyaka Dandasana pomáhá zvýšit flexibilitu svalů, zlepšuje tvar těla, snižuje duševní stres a zlepšuje celkové zdraví.
