Co je Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Tuto ásanu ve své původní podobě je obtížné praktikovat, proto byla zjednodušena, která se nazývá „Ardha-Matsyendrasana“.
- Po dostatečném procvičování této ásany je možné praktikovat Matsyendrasana.
Také známý jako: Polotoč páteře Pozice, Polopán ryb Pose, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Jak začít tuto ásanu
- Posaďte se na podlahu s nohama přímo před sebou a hýžděmi na podlaze.
- Ohněte pravou nohu v koleni a položte patu těsně na hráz.
- Chodidlo levé nohy držte po straně pravého stehna blízko kolena.
- Nyní otočte pravou ruku kolem vnější strany levého kolena mezi hrudník a koleno a uchopte levý palec u nohy.
- Pravá lopatka spočívá na vnější straně levého kolena.
- Vezměte levou ruku kolem zad a pokuste se zachytit pravé stehno.
- Nyní se ohlédněte přes levé rameno.
- Nyní držte trup ve svislé poloze a chvíli vydržte v pozici.
Jak ukončit tuto ásanu
- Pozici uvolněte s výdechem.
- Poté se vraťte do výchozí pozice.
Video tutoriál
Výhody Ardha Matsyendrasany
Podle výzkumu je tato ásana užitečná, jak je uvedeno níže(YR/1)
- Stimuluje trávicí oheň v žaludku.
- Energizuje páteř a činí ji pružnou.
- Zmírňuje menstruační potíže, únavu a bolesti zad.
- Také stimuluje játra a ledviny a protahuje krk, ramena a boky.
- Pomáhá léčit zácpu a zmenšuje obvod břicha.
Před prováděním Ardha Matsyendrasany je třeba učinit preventivní opatření
Podle několika vědeckých studií je třeba u nemocí uvedených níže přijmout preventivní opatření(YR/2)
- Není určeno pro osoby s poraněním páteře nebo zad.
Poraďte se tedy se svým lékařem, pokud máte některý z výše uvedených problémů.
Historie a vědecký základ jógy
Kvůli ústnímu předávání posvátných spisů a tajnosti jejího učení je minulost jógy protkaná tajemstvím a zmatkem. Raná jógová literatura byla zaznamenána na jemných palmových listech. Bylo tedy snadno poškozeno, zničeno nebo ztraceno. Počátky jógy mohou být datovány před více než 5000 lety. Jiní akademici se však domnívají, že by mohla být stará až 10 000 let. Dlouhá a slavná historie jógy se dá rozdělit do čtyř odlišných období růstu, cvičení a objevů.
- Předklasická jóga
- Klasická jóga
- Příspěvek klasické jógy
- Moderní jóga
Jóga je psychologická věda s filozofickým přesahem. Pataňdžali začíná svou jógovou metodu poučením, že mysl musí být regulována – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Pataňdžali se neponořuje do intelektuálních základů potřeby regulovat svou mysl, které se nacházejí v samkhji a védántě. Jóga, pokračuje, je regulace mysli, omezení myšlenek. Jóga je věda založená na osobní zkušenosti. Nejpodstatnější výhodou jógy je, že nám pomáhá udržovat zdravý tělesný i duševní stav.
Jóga může pomoci zpomalit proces stárnutí. Protože stárnutí začíná většinou autointoxikací nebo sebeotravou. Můžeme tedy značně omezit katabolický proces buněčné degenerace tím, že budeme tělo udržovat čisté, pružné a správně promazané. Jógasany, pránájáma a meditace musí být kombinovány, aby bylo možné plně využít výhod jógy.
SOUHRN
Ardha Matsyendrasana je nápomocná při zvýšení pružnosti svalů, zlepšuje tvarování těla, snižuje duševní stres a také zlepšuje celkové zdraví.
