Hva er Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Denne asanaen er videreutviklingen av Vajrasana. ‘Supta’ på sanskrit betyr liggende og Vajrasana betyr å ligge på ryggen.
- Vi ligger på ryggen med foldede ben, derfor kalles det Supta-Vajrasana.
Også kjent som: Den liggende Vajrasana, bekkenstilling, fast fast stilling, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Hvordan starte denne Asana
- Sitt i Vajrasana.
- Ta sakte hjelp av høyre albue, deretter venstre albue og plasser dem på bakken mot baksiden.
- Rett ut hendene sakte og legg deg helt på ryggen.
- Skuldre skal hvile på bakken.
- Nybegynnere kan holde hendene på respektive lår.
- Knærne skal forbli sammen.
- Etter å ha øvd denne posisjonen godt, gjør formen på en saks med begge hender bringe dem under skuldrene.
- Høyre hånd vil forbli under venstre skulder og venstre under høyre, hodet i midten av dem.
- Hold deg i stillingen en stund og slipp deretter.
Hvordan avslutte denne Asana
- Mens du går tilbake til den opprinnelige posisjonen, tar du først ut hendene og legger den ved siden av kroppen.
- Nå, med hjelp av albuene sitte som i den første posisjonen.
Videoopplæring
Fordeler med Supta Vajrasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Dette strekker lårmusklene og magen.
- Magen stimuleres.
- Det styrker lårene.
- Hjelper de som lider av forstoppelse.
- Det hjelper å kurere isjias.
Forholdsregler som må tas før du gjør Supta Vajrasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Det bør aldri være mer enn normalt press på rygg, armer og ankelledd mens du gjør denne øvelsen.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Supta Vajrasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
