Hva er Shirshasana
Shirshasana Denne stillingen er den mest anerkjente yogastillingen enn de andre stillingene. Å stå på hodet kalles Sirsasana.
- Det kalles også kongen av asanas, så man kan praktisere denne asanaen etter å ha mestret andre asanas.
Også kjent som: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Hodestående holdning, stolpestilling, topp-turvy holdning, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, opp-ned positur, Sirshasana
Hvordan starte denne Asana
- Først kneler du ned på matten.
- Deretter låser du fingrene på hendene og plasser dem og underarmene på den ekstra polstringen på yogamatten.
- Hold albuene tett sammen.
- Plasser bakhodet i hulen av håndflatene.
- Nå, reis deg opp fra knærne og ta et skritt eller to mot hodet.
- Pust inn og løft bena sakte til de er vertikale.
- Hold nå ryggen rett og prøv å slappe av og pust dypt og sakte fra magen.
- Nå, konsentrer deg om hjernen eller pinealkjertelen mellom øyenbrynene.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe eller komme ned, bøy knærne og senk det ene benet og deretter det andre.
- For nybegynnere er det bare å be vennen din holde et av bena mens du senker det andre benet.
Videoopplæring
Fordeler med Shirshasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det fremmer hårvekst ved å øke blodsirkulasjonen i hodebunnen.
- Shirshasana eller hodestående øker sirkulasjonen til hjernen, på grunn av dette kan vi få forbedrede hjernefunksjoner og økt vitalitet og selvtillit.
- Dårlig blodsirkulasjon, frykt, søvnløshet, hodepine, spenninger, forstoppelse og problemene med øyne og nese kan forbedres av det.
- Det hjelper også å sette ryggraden i riktig justering.
Forholdsregler som må tas før du gjør Shirshasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med høyt eller lavt blodtrykk, aterosklerose (blokkerte blodårer), hjerneangrep. Unngå også hvis du har alvorlig øyesykdom, puss i ørene, forstoppelse, nakkeskade eller defekt i hypofysen.
- Men etter å ha blitt frisk fra disse sykdommene kan du prøve å gjøre denne asanaen.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Shirshasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
