Hva er Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Dette er varianten av Sarvangasana-1. Denne posituren er vanskeligere enn den første stillingen fordi i denne asanaen vil det ikke gis støtte til ryggen.
Også kjent som: Forlenget skulderstativ, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Hvordan starte denne Asana
- Start fra støttet skulderstandstilling (Sarvangasana-1).
- La begge armene hvile på bakken mot ryggen.
- Vær i stillingen en stund.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe, la bena ned på gulvet, få deg selv til å slappe av i en behagelig holdning.
Videoopplæring
Fordeler med Sarvangasana 2
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne asanaen har den stimulerende kraften til tonika.
- Hele kroppen er tonet med økt blodstrøm.
- Toksindannende avfallsmateriale elimineres lett.
Forholdsregler som må tas før du gjør Sarvangasana 2
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Graviditet: Hvis du har erfaring med denne stillingen, kan du fortsette å trene den sent inn i svangerskapet. Ikke bruk Sarvangasana etter at du har blitt gravid.
- Ikke for personer som har problemer med diaré, hodepine, høyt blodtrykk, menstruasjon, nakkeskade.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Sarvangasana 2 er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
