Hva er Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana er en omvendt båtstilling. Denne asanaen er lik Navasana.
Også kjent som: Reverser båtstilling, vendt ned Båtstilling, Reverser Nauka Asan
Hvordan starte denne Asana
- Ligg i Advasana (omvendt likstilling) på magen.
- Strekk deretter armer og ben oppover sammen.
- Armene og bena skal gå parallelt.
- Hold deg i stillingen så lenge du føler deg komfortabel.
Hvordan avslutte denne Asana
- For å slippe, kom tilbake til den første posisjonen og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Prishth Naukasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Denne stillingen toniserer nyrene og stimulerer reproduksjons- og fordøyelsessystemet.
- Det strekker også musklene i armer, ben og mage og styrker dem.
Forholdsregler som må tas før du gjør Prishth Naukasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har nylig eller kronisk skade på rygg, armer eller skuldre, graviditet, menstruasjon eller nylig abdominal kirurgi.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Prishth Naukasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
