Paripurna Navasana Selv om denne asanaen gjøres på gulvet, men faktisk er det en utfordrende balansestilling (balansen er på baken).
- Hele holdningen ser ut som en båt, og siden du balanserer som en båt balanserer i vannet.
Også kjent som: Full Boat Posture, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose
Hvordan starte denne Asana
- Start fra å sitte i Dandasana.
- Ta 2-3 dype åndedrag og begynn å heve bena med bøyde knær og rett ryggrad.
- Strekk ut og forleng armene horisontalt.
- Hev bena til knærne begynner å berøre hendene.
- Stabil deg selv og rett bena.
- Hold denne posisjonen til du føler deg komfortabel mens du puster normalt.
- Stopp treningen hvis du føler unormal smerte i korsryggen.
Hvordan avslutte denne Asana
- Bøy bena slik at de berører gulvet med føttene.
- Rett bena og slapp av.
Videoopplæring
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Øker styrken til mage, hoftemuskler og ryggrad.
- Fordeler for personer som har sykdommer relatert til nyrer, skjoldbruskkjertel og tarm.
- Bli kvitt stress.
- Øk fordøyelseskraften.
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Astma
- Diaré
- Hodepine
- Hjerteproblemer
- Søvnløshet
- Lavt blodtrykk
- Menstruasjon
- Svangerskap
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Paripurna Navasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
