Hva er Padangushtasana
Padangushtasana Pada betyr foten. Angushtha innebærer stortåen. Denne holdningen er preget av å stå og holde stortærne.
Også kjent som: Tåbalansestilling, tå til nesestilling, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Hvordan starte denne Asana
- Fra stående, ta føttene hofteavstand fra hverandre.
- Pust ut mens du bretter deg frem, og ta tak i stortærne (se bildet over).
- Pust inn mens du ser opp for å skape lengde i ryggraden.
- Pust ut og trekk lengden du har laget ned i posituren.
- Se tilbake bak deg.
Hvordan avslutte denne Asana
- Hold deg i denne stillingen i noen sekunder i henhold til kapasiteten (ca. 20 sek.).
- Pust normalt.
- Slipp stillingen og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Padangushtasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det toner magemusklene, øker fordøyelsessaften og hjelper til med å lindre mageproblemer.
Forholdsregler som må tas før du gjør Padangushtasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke gjør posen hvis du har nylig eller kronisk skade på bena, armene eller skuldrene.
- Vær forsiktig med hamstrings for ikke å overstrekke dem i denne stillingen.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Padangushtasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
