Hva er Natrajasana
Natrajasana Også kalt den kosmiske danseren, Nataraja er et annet navn for Shiva.
- Dansen hans symboliserer kosmisk energi i dens “fem handlinger:” skapelse, vedlikehold og ødeleggelse eller re-absorpsjon av verden, fortielse av autentisk vesen og frelsende nåde.
Også kjent som: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Hvordan starte denne Asana
- Fra Tadasana flytt vekten over på høyre ben.
- Bøy venstre kne og ta tak i innsiden av venstre fot med venstre hånd.
- Begynn å bringe venstre fot og høyre arm opp mot taket mens du fører overkroppen fremover.
- Hold denne posisjonen i omtrent et halvt til ett minutt.
- Gjenta på den andre siden.
Hvordan avslutte denne Asana
- Hold deg i posituren i 20 til 30 sekunder.
- Slipp så grepet om foten, plasser venstre fot tilbake på gulvet og gjenta like lenge på den andre siden.
Videoopplæring
Fordeler med Natrajasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Styrker bena, forbedrer balansen, strekker skuldrene.
Forholdsregler som må tas før du gjør Natrajasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Ikke for personer som har høyt eller lavt blodtrykk, alvorlig korsrygg eller kneskade.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Natrajasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
