Hva er Mayurasana
Mayurasana Det er en klassisk yogastilling som anbefales på det sterkeste hvis du ønsker å forbedre utstrålingen til huden din, tonen i musklene og hvordan de indre organene fungerer.
- I denne asanaen må man holde hele kroppen som en pinne på begge albuene.
Også kjent som: Peacock Posture, Pea-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Hvordan starte denne Asana
- Først kneler du ned på gulvet.
- Slå nå sammen de to armene og hvil hendene på gulvet og håndflatene ned med fingrene pekende mot tærne.
- Du kan bøye fingrene litt, dette letter balanseringen.
- Hold hendene fast på gulvet.
- Vet at du har faste og stødige underarmer for å støtte hele kroppen.
- Ta nå ned magen sakte mot de sammenføyde albuene.
- Strekk nå bena, pust inn og løft bena sammen fra gulvet.
- Hev bena rett på et nivå med hodet parallelt med gulvet.
Hvordan avslutte denne Asana
- Hold stillingen en stund og hvil deretter tærne på gulvet og pust ut.
- Hvil en stund og gjør dette igjen 2-3 ganger.
Videoopplæring
Fordeler med Mayurasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Det hjelper til med å redusere de overdrevne og usunne mengder mat, og ved å stimulere og generere fordøyelses”ilden” i magen, blir selv de bittert giftige elementene tilintetgjort.
- Det lindrer fordøyelsesbesvær.
- Det kurerer også forstoppelse og flatulens på bare ti dager.
- Det fjerner også all sykdom i magen.
Forholdsregler som må tas før du gjør Mayurasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med cervical spondylitt.
- Hvis du under treningen får lyst til å hoste eller nyse, kom tilbake og begynn å trene igjen.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Mayurasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
