Hva er Mandukasana
Mandukasana Formen på denne formasjonen ligner en frosk, så det er derfor denne asanaen kalles Mandukasana. På sanskrit kalles frosk en manduk.
Også kjent som: Frog Pose, Froggy Posture, Manduka Asana, Manduk Asan
Hvordan starte denne Asana
- Sitt i Vajrasana med begge bena bøyd bakover.
- Hold begge potene på bena i kontakt med hverandre.
- Hold begge hælene åpne.
- Sitt med rett midje og rygg støtte baken på de to hælene.
- Nå skiller knærne så langt fra hverandre som mulig.
- Dette er Manduk som sitter.
- Nå for Mandukasana bringe begge knærne foran i kontakt med hverandre.
- Lukk begge nevene på hendene og hold dem på magen på begge sider av navlen.
- Senk kroppen foran og la pannen berøre bakken.
Hvordan avslutte denne Asana
- Kom tilbake i første posisjon og slapp av.
Videoopplæring
Fordeler med Mandukasana
I følge forskning er denne Asana nyttig i henhold til nedenfor(YR/1)
- Mandukasana forbedrer funksjonene til alle organer.
- Det anbefales ved behandling av forstoppelse, diabetes og fordøyelsessykdommer.
- Denne asanaen er effektiv for å redusere vekten av lår, hofter og mage.
- Denne asanaen styrker de nedre delene av lendene.
- Denne asanaen øker den seksuelle evnen.
- Det fjerner defektene i det reproduktive systemet til kvinner.
- Denne asanaen stimulerer fordøyelsessystemet.
- De fordelene som Padmasana gir, kan også oppnås fra denne asanaen.
Forholdsregler som må tas før man gjør Mandukasana
I henhold til flere vitenskapelige studier, må forholdsregler tas i sykdommer nevnt nedenfor(YR/2)
- Unngå denne asanaen hvis du har problemer med mage- eller tolvfingertarmsår, alvorlige ryggsmerter, hjerteproblemer eller nylig utført abdominal kirurgi.
Så kontakt legen din hvis du har noen av problemene nevnt ovenfor.
Historie og vitenskapelig base for yoga
På grunn av den muntlige overføringen av hellige skrifter og hemmeligheten rundt dens lære, er yogas fortid full av mystikk og forvirring. Tidlig yogalitteratur ble registrert på delikate palmeblader. Så det ble lett skadet, ødelagt eller mistet. Yogaens opprinnelse kan dateres tilbake over 5000 år. Imidlertid tror andre akademikere at den kan være så gammel som 10 000 år. Yogas lange og berømte historie kan deles inn i fire distinkte perioder med vekst, øvelse og oppfinnelse.
- Før klassisk yoga
- Klassisk yoga
- Post klassisk yoga
- Moderne yoga
Yoga er en psykologisk vitenskap med filosofiske overtoner. Patanjali begynner sin Yoga-metode med å instruere at sinnet må reguleres – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali fordyper seg ikke i det intellektuelle grunnlaget for behovet for å regulere ens sinn, som finnes i Samkhya og Vedanta. Yoga, fortsetter han, er reguleringen av sinnet, begrensningen av tankestoffet. Yoga er en vitenskap basert på personlig erfaring. Den viktigste fordelen med yoga er at den hjelper oss å opprettholde en sunn kroppslig og mental tilstand.
Yoga kan bidra til å bremse aldringsprosessen. Siden aldring starter for det meste ved selvforgiftning eller selvforgiftning. Så vi kan begrense den katabolske prosessen med celledegenerasjon betydelig ved å holde kroppen ren, fleksibel og riktig smurt. Yogasanas, pranayama og meditasjon må alle kombineres for å høste de fulle fordelene med yoga.
SAMMENDRAG
Mandukasana er nyttig for å øke fleksibiliteten til muskler, forbedrer kroppens form, redusere mentalt stress og forbedrer den generelle helsen.
